筋トレ実況中継 あるトレーニーの1日
筋力トレーニングは、いざ始めてみると色々と細かいところで疑問が生まれてくるものです。
このレポートには、初心者さんが効果的に筋力トレーニングを行う方法を凝縮しました。
ストーリー仕立てになっていますので、読み物としても楽しんでいただければと思います＾＾
筋トレ実況中継 あるトレーニーの1日 目次
1.クライアントからの電話～出張筋トレ依頼・・・4p
2.食事と準備・・・6p
3.筋トレメニュー作成・・・8p
4.器具の準備・・・12p
5.ウォームアップ～ストレッチ・・・13p
6.腕立て伏せ（プッシュアップ）・・・15p
7.ダンベル・ローイング・・・20p
8.スクワット・・・23p
9.アームカール・・・26p
10.腹筋運動（クランチ）・・・28p
11.筋トレの後・・・32p
12.最後に・・・33p
このレポートには、初心者さんが効果的に筋力トレーニングを行う方法を凝縮しました。
ストーリー仕立てになっていますので、読み物としても楽しんでいただければと思います＾＾
筋トレ実況中継 あるトレーニーの1日 目次
1.クライアントからの電話～出張筋トレ依頼・・・4p
2.食事と準備・・・6p
3.筋トレメニュー作成・・・8p
4.器具の準備・・・12p
5.ウォームアップ～ストレッチ・・・13p
6.腕立て伏せ（プッシュアップ）・・・15p
7.ダンベル・ローイング・・・20p
8.スクワット・・・23p
9.アームカール・・・26p
10.腹筋運動（クランチ）・・・28p
11.筋トレの後・・・32p
12.最後に・・・33p
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