骨盤スクワットで簡単ダイエット
1日3分でできる簡単なダイエット法です。
太りやすい人に共通したある事柄・・・。
それは骨盤が開いているということだった。
それを改善するエクササイズです。
足を肩幅の広さに開く。
このとき、つま先は外側を向くように開き、手は力を抜いて体の横に添えておきます。
そのままの体勢で、４５秒かけてゆっくりと腰を下ろしていきます。
このとき、太ももに力が入っている事を意識しながら、骨盤を開きます。
３．できるだけ腰を落としたら、15秒かけて腰を元の位置に戻します。
このとき、上体が前方に倒れたり、膝が閉じないように注意します。
太りやすい人に共通したある事柄・・・。
それは骨盤が開いているということだった。
それを改善するエクササイズです。
足を肩幅の広さに開く。
このとき、つま先は外側を向くように開き、手は力を抜いて体の横に添えておきます。
そのままの体勢で、４５秒かけてゆっくりと腰を下ろしていきます。
このとき、太ももに力が入っている事を意識しながら、骨盤を開きます。
３．できるだけ腰を落としたら、15秒かけて腰を元の位置に戻します。
このとき、上体が前方に倒れたり、膝が閉じないように注意します。
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